AQUA BEGINNERS - освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации. Нагрузка низкой интенсивности, рекомендуется для любого уровня подготовленности
DYNAMIC WATER - функциональная тренировка. В занятие включены самые разнообразные сочетания упражнений, элементов плавания, аквааэробики и упражнений на суше. Средний/высокий уровень интенсивности
NOODLES WATER - тренировка с использованием специального оборудования гибкой палки Noodles.
Тренировка направлена на развитие аэробной выносливости, гибкости, координации. Занятие средней интенсивности.
HOT WATER - тренировка направлена на проработку основных мышечных групп: спины, ног, рук, брюшного пресса. Занятие проходит без оборудования с низкой интенсивностью.
KI-BO - тренировка с использованием специального оборудования накладок на руки. Упражнения с использованием ударов из единоборств. Высокоинтенсивная тренировка.
PRENATAL WATER - специальная тренировка для будущих мам, которая направлена на укрепление основных мышечных групп, обогащения организма кислородом и снятие нагрузки с опорно-двигательного аппарата.
Здоровая спина - тренировка, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника.
Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины.
FLOWERS WATER - аэробно-силовая тренировка с использованием специального оборудования Happy Flowers.
Тренировка направлена на развитие плечевого пояса. Средняя/низкая интенсивность
Детские секции - секции оздоровительного плавания. Подходит для всех уровней подготовленности. Занятия направлены на укрепление осанки, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшение иммунитета, общее физическое развитие. На занятиях под руководством опытного тренера дети учатся держаться на воде, осваивают разные техники плавания: дельфином, брассом, кролем, на спине. Проводятся тренерами Oceanis Fitness на базе Термального комплекса.
Подходит людям любого уровня подготовки и стремящимся к разным целям! Это увлекательные динамичные и эффективные тренировки на петлях, которые помогут вам снизить вес и развить сильные мышцы кора.
Танцевальный класс, включающий в себя элементы strip dance, соло Латины. Занятие нацелено на развитие гибкости, изящности и повышения уверенности исполнительницы в себе и в собственном теле.
FITNESS YOGA - группа физических, ментальных, духовных практик и дисциплин, которые возникли в древней Индии. Все упражнения направлены на контроль и успокоение ума и тела.
Бокс (в фитнесе) — это разновидность силовой тренировки. Обычно, занятие по боксу начинается с разминки (бег, прыжки на скакалке и т.д.), после чего выполняются основные упражнения и отрабатываются техники удара, а к конце тренировки — растяжка. В зависимости от уровня подготовки, можно добавить элементы круговой тренировки.
Задачи урока: Образовательные: дать необходимые дополнительные знания в области физической культуры и спорта, научить правильно регулировать свою физическую нагрузку, обучить учащихся технике и тактике настольного тенниса. Развивающие: развить координацию движений и основные физические качества: силу, ловкость, быстроту реакции, развить двигательные способности посредством игры в теннис, сформировать навыки самостоятельных занятий физическими упражнениями во время игрового досуга.
ТЕННИС ИНТЕНСИВ - тренировка по теннису в малой группе. Максимальное количество мест для записи - 6. При записи 2 человек, стоимость - 1000₽. При записи от 3 человек, стоимость - 600₽. Если записан 1 человек, то тренировка не проводится.
Секции оздоровительного плавания. Подходит для всех уровней подготовленности. Занятия направлены на укрепление осанки, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшение иммунитета, общее физическое развитие. На занятиях под руководством опытного тренера дети учатся держаться на воде, осваивают разные техники плавания: дельфином, брассом, кролем, на спине. Проводятся тренерами Oceanis Fitness на базе Термального комплекса.
Секции оздоровительного плавания. Подходит для всех уровней подготовленности. Занятия направлены на укрепление осанки, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшение иммунитета, общее физическое развитие. На занятиях под руководством опытного тренера дети учатся держаться на воде, осваивают разные техники плавания: дельфином, брассом, кролем, на спине. Проводятся тренерами Oceanis Fitness на базе Термального комплекса.
Секции оздоровительного плавания. Подходит для всех уровней подготовленности. Занятия направлены на укрепление осанки, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшение иммунитета, общее физическое развитие. На занятиях под руководством опытного тренера дети учатся держаться на воде, осваивают разные техники плавания: дельфином, брассом, кролем, на спине. Проводятся тренерами Oceanis Fitness на базе Термального комплекса.
COMBAT - аэробная кардио-тренировка с элементами единоборств. Занятие представляет собой набор циклических упражнений с ударами рук и ног на высокой интенсивности.
3D-фитнес – это тренировка, которая включает в себя упражнения для одних и тех же мышечных групп, но в различных плоскостях движения, что позволяет расширить возможности тела и улучшить визуальные результаты.
Настольный теннис – олимпийский вид спорта, в котором два игрока или две команды по два человека (парная игра) соперничают между собой, пытаясь перекинуть ракетками специальный мяч (через сетку на игровом столе) на сторону соперника таким образом, чтобы соперник не смог его отразить. При этом мяч должен коснуться половины поля соперника не менее одного раза.
Mobility — это тренировка, которая улучшает мобильность и подвижность суставов, а так-же способствует корректной, согласованной работе близлежащих мышц.
FIT BALL - тренировка под энергичную музыку с мячом. Занятия на гимнастическом мяче помогают улучшить координацию и развить вестибулярный аппарат. Даже несложные упражнения на мяче отлично развивают чувство баланса и равновесия.
PILATES - это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Кроме того, эта тренировка фокусируется на налаживании связи между разумом и телом. Упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом.
AIR STRETCHING - это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь - растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости - это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем избавляет от зажимов, развивает координацию.
Пауэрлифтинг - это занятие на постановку техники базовых движений (присед, становая тяга, жим лежа); проработку всех основных мышечных групп в различных энергетических режимах; выполнение вспомогательных упражнений, задача которых проработать слабые места спортсмена.
МФР — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.
Dance mix — это танцевальное направление, в котором сочетаются элементы латина, тверка, контемпа и других танцевальных стилей. Одной из преимуществ такой программы является ее разнообразие и возможность выбрать музыку и стиль, который больше всего нравится. Также, благодаря сочетанию более интенсивных движений с более медленными, занятия подходят как для новичков, так и для продвинутых.
Здоровая спина – это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спине.
СYCLE - интенсивная тренировка на сайкл тренажерах под современную музыку в сайкл-студии с хореографическими элементами стоя и сидя. Вас ждут незабываемые ощущения с видео-сопровождением!
Cиловая тренировка со штангой различного веса, которая подходит и для мужчин, и для женщин.
На занятии PUMP собраны упражнения на все группы мышц, которые выполняются в определенном темпе под музыку с большим количеством повторений.
BACHATA - это очень нежный, невероятно чувственный танец, который исполняют под пронзительные звуки латиноамериканской музыки. Кроме всего прочего, эта хореографическая композиция обладает фантастически страстным характером, который скрывается во всех движениях танцующего.
STRETCHING - комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.
На занятиях по самообороне вас ждёт изучение многих разделов:
- перемещения в стойке;
- удары руками, различные формы, в том числе постановка удара на "лапах" и подушках для ударов;
- удары ногами, не спортивные;
- защита от ударов руками, ногами, захваты и освобождения от них;
- дыхательно-силовая гимнастика.
ROUND (Круговая тренировка) — это метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом.
STRONG NATION (strong by Zumba®) - высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. Вас ждут многочисленные бёрпи, прыжки/выпрыгивания, приседания, отжимания, а также элементы боевых искусств, имитации ударов.
BALANCE - это программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. BALANCE предоставляет отличный шанс познакомиться с йогой тем, кому она в новинку.
